Real Madrid : les 15 commandements de Cristiano Ronaldo

Et de prodiguer quelques conseils beauté…

En bonne star qu'il est, Cristiano Ronaldo sait combler les rares trous dans son emploi du temps. ce mardi, l'attaquant du Real Madrid a ainsi pris la pose pour lancer sa dernière ligne de sous-vàªtements en vue de la collection printemps-été prochaine. CR7 en a profité pour prodiguer ses 15 conseils beauté et plus encore :

• Apprendre à travailler son mental, qui aide grandement à atteindre ses objectifs.
• Etre discipliné, avec aucune place pour la modération mais seulement pour la rigueur.
• Se fixer des objectifs précis, toujours.
• Travailler avec un partenaire d'entraà®nement pour ajouter un peu de concurrence.
• Bien dormir, en allant se coucher et se réveiller tôt pour aider les muscles à se régénérer.
• S'échauffer correctement pour éviter les blessures, avec des courses et des étirements.
• Mixer plusieurs activités cardio-vasculaires, comme le tapis et le rameur pour élever la résistance.
• Travailler en haut intensité afin d'obtenir un sang vivifié et augmenter cette màªme résistance.
• Partir sur des cycles de 30 minutes de cardio, en multipliant les sessions progressivement.
• Faire du sport partout, tout le temps, avec des abdos avant de se coucher par exemple.
• Bien manger, avec un taux élevé de protéines, fruits et légumes. à‰viter les sucres.
• S'assurer de bien àªtre hydraté, l'eau est importante. à‰viter l'alcool également.
• Manger à heures régulières, surtout en cas d'entraà®nement. Jusqu'à six petits repas par jour.
• S'assurer d'avoir toujours de la musique, à§a aide à se motiver. Miser sur le hip hop et le reggae.
• Se relaxer, en consacrant son temps libre à la famille et à ses amis.

Pour ressembler à Cristiano Ronaldo et son corps de ràªve, il faut juste savoir par où commencer.